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PMSの眠気やイライラ対策におすすめハーブティーやアロマ

毎月女性を悩ませるPMS(月経前症候群)の症状の中で、働く女性陣が特に困っているのが睡眠にまつわるトラブルとイライラではありませんか? 

今回は眠気・不眠・イライラ対策にピッタリのハーブティーやアロマをご紹介します。オフィスでも簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてください。


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眠気を解消できるハーブティー&アロマ

PMS症状を改善するハーブ、眠気

仕事中についついうとうと……、こんな眠気もPMSの症状の一つ。だからといって仮眠を取るのはなかなか難しいと思います。そんな時には自席でできる気分転換を! ハーブティーを飲んだり、アロマオイルをティッシュに数滴たらして香りをかぐだけでリフレッシュできます。

眠気を解消したい時におすすめなのは以下の種類です。

レモングラス/ペパーミント/チェストツリー/ローズマリー/オレンジ・グレープフルーツなどのかんきつ類/ハイビスカス/イチョウ/ジュニパー/ゲットウ/ユーカリ

ちなみに、いくら眠いからといって、カフェインの入っているコーヒーはあまりおすすめできません。身体が敏感になっているPMSの時には刺激物や嗜好品は控えめにしましょうね。



不眠に悩む人向けのハーブティー&アロマ

PMS症状を改善するハーブ、不眠

眠気が襲ってくる人とは全く逆で、月経前になるとPMSの症状の一つとして不眠を訴える人もいます。これもホルモンバランスが乱れることに起因しているとみられています。この場合、ベッドに入る前の一杯のハーブティーや、枕に数滴たらしたアロマで心身をリラックスさせるのが効果的です。

不眠を解消したい時におすすめなのは以下の種類です。

ラベンダー/カモミール/ネロリ/スカルキャップ/マジョラム/バレリアン/ローズ/ゼラニウム/スイート

不眠で悩んでいる方は、夜眠れない→考え事をする→不安感が募る→落ち込むといった、PMSの悪循環に陥りやすいので、良い香りとともに、心地よい眠りにつくのが一番ですね。



イライラにだってハーブティー&アロマ

"PMS症状を改善するハーブ、イライラ"

不安感や焦燥感からついついイライラしたり、人に八つ当たりしてしまったり……。PMSの症状にはこんな風な精神的なものもあります。だけど忙しい現代人はPMSを理由に人と会うのをやめたりはできません。そんな時にもハーブティーやアロマの香りがこころを落ち着かせてくれますよ。

イライラを解消したい時におすすめなのは以下の種類です。

チェストツリー/ラベンダー/セントジョーンズワート/イランイラン/カモミール

ハーブティーの場合もアロマの場合も、何事を多すぎはNG。所定の量を守って、心地よい香りに包まれれば、イライラしていたこころも自然に落ち着きを取り戻すかもしれません。



気軽にできるハーブでPMS対策

ハーブティーでPMS対策

PMSの症状のうち、眠気・不眠・イライラで困っているあなたはぜひこれらのハーブをお茶にしたり、アロマオイルで楽しんだりして、PMSの症状を緩和、もっと快適に過ごせる毎日を手に入れましょう。

ハーブのチカラでPMS対策【ルナベリー】


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